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重庆月嫂公司:冬日坐月子的补养食疗方法

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重庆月嫂公司:冬日坐月子的补养食疗方法

发布日期:2018-09-19 00:00 来源:http://www.cqxjl.cn 点击:

产妇在产后身体恢复是非常重要的,对于产后坐月子期间的正确护理也是不能忽视的,坐月子期间更是有很多需要注意的事项,尤其是到了冬天。那么都有哪些是需要注意的呢?

冬天产妇坐月子哪些需要注意

控制温湿度

在寒冷的冬天里,产后新妈妈坐月子也是需要非常重视的。有产妇的室内的温度是控制到20-25℃为宜。温度不要让太高或者是太低,否则会使得产后新妈妈和宝宝的健康受到影响,比如温度太高的话,那么就会导致产后新妈妈容易有产褥热,温度太低的话就会让宝宝容易患病。

此外,会有产后新妈妈会问,北方有暖气可是南方没有啊?其实南方的产后新妈妈也是可以用空调或者是小太阳来代替的。但是需要注意的是,不论是开暖气或者是开空调,都要把室内的湿度控制在55%-65%为宜。否则室内太过干燥的话,也是会影响到产后新妈妈和宝宝的健康的。

房要通风,人要防风

有产妇和宝宝的房间,一定要注意通风换气,保持室内的空气新鲜,这样产妇和宝宝才会更健康,所以小编建议每天要进行1-2次的通风换气,且每次20-30分钟。不过在通风换气的时候,要将产后新妈妈和宝宝转移到另一个房间,或者盖好被子,尽量不要让产妇和宝宝受到风的直吹。

洗漱用温水

由于坐月子的时候是要避开凉水的,特别是到冬天的时候。所以冬天在洗漱的时候,产后新妈妈应该用温水来进行。

被子别太厚

不少人认为,冬天坐月子的时候,盖的被子要厚一些这样才能避免受凉,留下月子病。但是小编要说的是,即便是在寒冷的冬天盖的被子也不能太厚,而且还要比怀孕后期的时候还要薄一些,这样才能避免产褥热。此外,给产妇盖的被子要选择棉质或者是麻质等比较轻柔透气的产品。

温水洗水果

水果含有丰富的营养价值,能很好的补充月子期间的产妇所需的营养。但是有些水果冬天吃起来冰冰凉凉的,所以会有不少人会认为冬天坐月子是不适合吃那些水果的,比如苹果,梨子等。但是,其实冬天坐月子的产妇也是吃水果的,只不过不要太凉的时候吃,吃的时候用温开水洗一下再吃。

产妇产后排调补养食疗方

橙汁木耳红枣粥

材料:粳米100克,黑木耳50克,大枣100克,白糖、橙汁各适量。

做法:

1。粳米淘洗干净,浸泡30分钟,大枣洗净。

2。黑木耳放入温水中泡发,去蒂,撕成瓣状。

3。将所有原料放入锅内,加适量清水用大火烧开,转小火炖至黑木耳软烂、粳米成粥后,按个人口味加适量的白糖和橙汁即可。

功效:此粥对于产后恢复、气血双补、高血压调理、催乳下奶都十分有效,木耳养阴清热、凉血止血,可用于防止产后血热、恶露不尽。

红豆红糖核桃粥

材料:糙米150克,红豆100克,核桃适量,红糖1大匙。

做法:

1。糙米、红豆淘洗干净,加水用大火煮开,转小火煮约30分钟。

2。加入核桃以大火煮沸,转小火煮至核桃熟软。

3。加入红糖继续煮5分钟即可。

功效:红豆富含叶酸,产妇、乳母多吃红豆有催乳的功效,核桃也可以催乳,通过乳汁,还可以促进宝宝大脑发育。

排骨番茄豆腐汤

材料:排骨300克,番茄1个,豆腐100克

做法:

1。将排骨洗净,放入热水中汆烫一下。

2。把番茄洗净,放入热水中汆烫,捞起后剥去外皮,切成块状;豆腐切成块状。

3。锅中加入所有原料和6碗水,大火煮开后,转小火煮约40分钟,加入盐调味即可。

功效:番茄含有丰富的维生素B,具有助消化、顺利肠胃的作用,豆腐与排骨汤含钙高,利于吸收,可促进乳汁分泌。

黄豆海带鱼头汤

材料:芋头1个,水发海带50克,泡发的黄豆适量,葱1根,姜1小块,高汤、盐各适量,枸杞、料酒各少许。

做法:

1。海带洗净切丝;鱼头去鳃洗净;葱洗净切段;生姜洗净去皮切片。

2。锅置火上,放油烧热,放入鱼头,用中火煎至表面稍黄,盛出待用。

3。把鱼头、海带丝、黄豆、枸杞、生姜、葱放入瓦煲内,加入高汤、料酒,加盖,用小火煲50分钟。

4。去掉汤中的葱段,调入盐,再煲10分钟即可。

功效:此汤催乳下奶,产妇常吃鱼头不仅可以健脑,且鱼鳃下边富含胶原蛋白,能够对抗人体老化及修补身体受损细胞组织。

月子粥食谱:山药红枣小米粥

材料:小米100克,山药50克,红枣12粒,糖或盐适量。

做法:

1。小米洗净泡水;红枣用水冲洗;山药去皮切丁。

2。深锅内放入小米、红枣及水,用大火煮开。

3。改小火煮,加入山药丁煮至稀稠,依口味喜好加入糖或者盐调味即可。

功效:山药红枣小米粥有补脾润燥,宁心安神的功效,对产后夜寐不宁有很好的治疗作用。

月子粥食谱:猪肝菠菜粥

材料:大米300克,菠菜100克,猪肝100克,姜丝、葱末、盐、香油、枸杞各适量。

做法:

1。大米洗净;猪肝切片,放入沸水中汆烫,捞出冲净血沫备用;菠菜用开水烫一下捞出切段;枸杞用水泡开。

2。锅置于火上,放入适量清水,烧开后加入大米,大火煮开,放入猪肝、姜丝,转小火一同熬煮。

3。粥将熟时放入菠菜、盐调味。

4。粥熟后放入枸杞,淋少许香油,撒上葱末即可。

功效:猪肝可以补铁,产后1-2周的妈妈可以常吃,菠菜也具有补铁的功效,猪肝菠菜粥可以当作早餐,常吃可以预防贫血。


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