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重庆月嫂培训班:顺产后该怎么吃?

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重庆月嫂培训班:顺产后该怎么吃?

发布日期:2018-08-03 16:52 来源:http://www.cqxjl.cn 点击:

重庆月嫂培训班:顺产后该怎么吃?

  

分娩时的劳累,会使新妈妈肠胃功能减弱,因此产后四周内进食应以易消化为主,以减轻消化系统的负担,分娩3天后可慢慢增加一些营养价值高的食物。

重庆月嫂培训班分享:顺产后该怎么吃?

1. <重庆月嫂培训班>产后1-3天:清谈为主

清谈易消化的饭菜,如粥、面条、蛋类和细纤维的青菜。3天后,饮食可以逐渐恢复正常。

2.  <重庆月嫂培训班>产后第2周:食补催乳

产后第2周开始食用催乳食物。食补催乳是一种安全有效的催乳方法,在补充产妇自身营养的同时达到催乳的效果,因此一直被广泛运用。

重庆月嫂培训班分享:顺产后该怎么吃?

3.  <重庆月嫂培训班>产后第3周:补充优质蛋白质

产后第3周开始进补富含优质蛋白质的食物,优质蛋白质食物不仅能够为产妇提供充足的营养,还能够兼顾宝宝的健康。

4.  <重庆月嫂培训班>产后第4周:摄取纤维素

产后不停进食高热量、高蛋白的月子餐会让新妈妈感到烦躁,并且会诱发便秘,所以适当地摄入纤维素,不仅有助于提高食欲,还能有效缓解便秘的困扰。


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