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重庆月嫂建议哺乳期妈妈应该吃什么

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重庆月嫂建议哺乳期妈妈应该吃什么

发布日期:2017-06-02 10:51 来源:http://www.cqxjl.cn 点击:

总体来说母乳的优越性是牛奶和配方奶无法比拟的。当然,每一位妈咪的乳汁营养素含量确有不同,这主要与乳母的膳食有关。


1、哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量,增加各种营养素的供给量,特别是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维他命,并要注意各营养素之间的合适比例,如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。


2、注意钙和维D的摄取。假若乳母缺钙,为保证乳汁中钙含量的恒定,就要动用乳母本身的骨钙,会造成乳母骨软化、腰腿疼痛、骨质疏松等。


3、母乳中的水溶性纤维素,如维B1、B2、C等,可因乳母膳食中含量的变化而改变;脂溶性维A,也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。


4、近阶段对中国妈咪乳汁调查显示,除钙含量低,脂肪含量、锌和DHA含量偏少,应适量增加食用油、黄油、坚果、动物脂肪和海鱼等,增进宝贝脑发育及视网膜的形成,提高免疫力。


除此以外,母乳中钠、氯含量明显偏高,这与产妇摄取食盐过多有关,不利于新生儿的肾脏发育。应避免摄取过多的食盐。


5、平日偏食,特别是素食妈咪,倘若营养素不够全面,会对宝贝的营养造成负面影响。


妈妈如果多掌握些母乳喂养的知识,就有利于及时观察宝宝的健康问题。哺乳期妈妈还要注重自己的饮食营养,要知道想要拥有充足的营养的母乳,妈妈们的营养补充也是很重要的。


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