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重庆金牌月嫂:孕期的营养补充4大原则

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重庆金牌月嫂:孕期的营养补充4大原则

发布日期:2016-04-21 00:00 来源:http://www.cqxjl.cn 点击:

  孕妈妈的营养补充也要遵循我们国际居民膳食指南的基本理论,下面重庆金牌月嫂就带大家看看孕妈妈需要遵守的营养补充原则吧!

孕期的营养补充4大原则

  (1)膳食要多样化

  我们在食物中主要摄取七大营养素:糖类、蛋白质类、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维和水。他们存在于我们平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中,因此要均衡饮食,保证膳食的多样化。

  (2)食物要有合理的搭配

  不仅要保证膳食的多样化,同时,食物的搭配还应该合理。有些事物在一起搭配会促进吸收,而有些则不然,所谓说“食物相生相克”就是这个道理。

  (3)保证营养的均衡

  除了膳食要多样化,同时注意合理搭配之外,还要保证营养的均衡。要荤素搭配、主食和菜品搭配等。

  (4)孕妈妈的饮食要遵循时间性

  怀孕属于特殊的生理期,孕妈妈和胎儿的生长发育都有固定的时间特点,因此营养补充也要有时间性,要充分了解了孕妈妈和胎儿的生长发育特点,补充相应的营养元素。


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